Видео: Pilatesworkout

Подборка новых видео на тему Pilatesworkout на сегодня 21 April 2026 года

Pilatesworkout - смотрите онлайн

25-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ СЕЗОН 2 | ДЕНЬ 1 | 40-МИНУТНАЯ ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА | ПИЛАТЕС (на русском)

Эта 40-минутная тренировка для всего тела сочетает в себе элементы силовых тренировок и пилатеса, создавая мощный поток, который бросит вызов вашей силе, выносливости и координации. Эта тренировка является промежуточной и направлена на отработку длинных последовательных движений для развития выносливости и силы. Пожалуйста, делайте перерывы и изменяйте их по мере необходимости в соответствии с вашим телом. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям. Никогда не испытывайте физическую боль во время тренировки. Если вы почувствуете боль в шее или спине в какой-либо момент во время движения, пожалуйста, сделайте перерыв. оговорка: Эта тренировка не подходит беременным женщинам, людям с заболеваниями сердца... Смотреть видео...

Пилатес для начинающих 15 минут | Мягкая тренировка для всего тела дома | Физкультурница

15-минутная тренировка по пилатесу для начинающих подойдёт тем, кто хочет мягко укрепить тело, улучшить осанку и почувствовать лёгкость без перегрузки. Тренировка проходит в комфортном темпе и идеально подходит для занятий дома. ✨ Формат тренировки: • 30 секунд — упражнение • 15 секунд — отдых • Подходит для начинающих • Без прыжков • Мягкая нагрузка на суставы Пилатес помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить подвижность и восстановить контакт с телом — особенно если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к тренировкам после перерыва. Для лучшего результата: Рекомендуется сочетать тренировки с сбалансированным питанием и небольшим дефицитом калорий. Регулярность и забота о себе дают самый устойчивый результат. Тренировку... Смотреть видео...

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО • УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС ДОМА

📌 на регулярный DIVA Пилатес регистрируемся здесь 👉🏻 🧘🏼♀️✨⏳💪🏼🔥🙏🏼✨🧘🏼♀️ Занятие 60 минут 2 НОВЫХ ВИДЕО КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ 👉🏻 ТЕЛЕГРАМ (💬 У вас вопрос - у меня ответ и рекомендации 💌) *Дисклеймер Тренировки Diva SCULPTПРОСВЕТ предлагают вам позаниматься популярным фитнесом и не учитывают индивидуальные особенности и потребности. Пожалуйста будьте внимательны к своему телу и проконсультируйтесь с врачом или лицензированным медицинским специалистом перед началом любой из тренировочных программ. Состояние здоровья, самочувствие и особенности поведения организма - зона вашей ответственности. Принимая участие в этой тренировке, вы соглашаетесь нести полную ответственность за свою безопасность. Diva SCULPTПРОСВЕТ и Дарья (инструктор) не несут... Смотреть видео...

Power Pilates. Пилатес. Домашняя тренировка (Full Body Workout. Power Pilates With Weights)

Оборудование для ваших тренировок: Коврики: 1) Коврик Demix Коврик для фитнеса 2) Коврик для йоги и фитнеса толстый нескользящий STARFIT 3) Коврик для фитнеса / кофейный / Kama толстый 4) Коврик спортивный для фитнеса, Kama тонкий 5) Коврик для йоги и фитнеса, Кама Тканевые фитнес резинки: 1) Резинки для фитнеса / Kama 2) Резинки для фитнеса тканевые YourFit 3) Фитнес резинки тканевые, эспандеры, 3 шт. Кама Утяжелители для рук и ног 0.5кг: 1) Утяжелители 0,5 кг MELA Утяжелители для ног рук спортивные 2 шт. по 0,5 кг 2) Утяжелители спортивные GO FIT Premium, 2 шт х 0,5 кг Утяжелители для рук и ног 1кг: 1) Утяжелители 1 кг для ног MELA Утяжелители для ног рук спортивные 2 шт. по 1 кг 2) Утяжелители спортивные GO... Смотреть видео...

Exercises For Stretch Legs And Feet Contortion Routine Stretching Time Gymnastics And Mobility

hottyfit, backbend, contortion, espacate, mujeres haciendo yoga, gymnastics, splits, leotard, menina split, nylons, menina split stretching, middle splits, spagat, flexible girl, backbend girl, teen yoga, gymnastics challenge, bigo legs, bigo, splits tutorial, 瑜珈褲, gymnastics stretches, yoga mujeres, gymnastics oops, gymnastics-girl, yoga girl full body, teen stretch, girls splits, gymnastics splits, girls gymnastics, how to do the splits , колготки, girls stretching, gymnast stretching, splits girl, yoga oops, hotty, hottyfit, yoga girl flexibility challenge, menina bikini gymnast, novinha, backbend challenge, contortionist, menina split en casa, splits challenge, gymnastic challenge, how to do a backbend, szpagat, tween yoga,... Смотреть видео...

Пилатес на все тело | Спокойная тренировка в домашних условиях| 20 минут

Мой курс "Классический пилатес" доступен на сайте и в мобильном приложении Мягкая тренировка пилатеса, которая поможет подтянуть все тело. В комфортном темпе, с подробным объяснением техники выполнения упражнений. Пилатес — это система упражнений, направленная на: • укрепление глубоких мышц • формирование здоровой осанки • улучшение техники дыхания • развитие гибки • улучшение баланса и координации где все упражнения выполняются в спокойном темпе Что вас ждет на курсе? • погружение в мир классического пилатеса • 12 занятий по 30-40 минут • система "от простого к сложному" • объяснение техники каждого упражнения • работа с глубокими мышцами кора • обучение правильному дыханию в каждом движении • доступ к занятиям на 6... Смотреть видео...

20 минут Пилатес тренировка на все тело стоя/без оборудования/без повторов

Приветствую вас на моем канале, я очень рада, что вы здесь! Сегодня делюсь с вами очередной тренировкой по пилатесу и надеюсь, что она вам понравится так же, как и мне :) Хочу напомнить, что я не являюсь врачом и все упражнения, представленные на этом канале, носят рекомендательный характер и могут не подходить каждому. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным специалистом. !Автор не несет ответственности за возможные травмы или другие негативные последствия, возникшие в результате использования материалов с канала. Вы принимаете на себя всю ответственность за свое здоровье и безопасность. #pilates #pilatesathome #pilatesworkout #pilatesexercises #pilatesfusion #pilatesmat #пилатес #пилатесмат... Смотреть видео...

10 МИНУТ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования

Встречаемся на МАРАФОНЕ: Мой ВК: По вопросам рекламы: flamifit@yandex.ru Я Алеся, эксперт по стройности и красивому телу. Помогу похудеть, подтянуть фигуру, создать плоский живот и красивые ягодицы. Тренируйся со мной всего 15 минут в день – и получи тело мечты! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять! Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием:... Смотреть видео...

25-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ СЕЗОН 2 | ДЕНЬ 6 | 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА НА СИЛУ

Эта 20-минутная тренировка для нижней части тела сочетает в себе элементы силовых тренировок и пилатеса, что дает вам мощный импульс, который бросит вызов вашей силе, выносливости и координации. Эта тренировка средней и продвинутой степени сложности направлена на отработку длинных, многоуровневых последовательностей движений для развития выносливости и силы. Пожалуйста, делайте перерывы и изменяйте их по мере необходимости в соответствии с вашим организмом. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой тренировки. Никогда не испытывайте физическую боль во время тренировки. Если вы почувствуете боль в шее или спине в какой-либо момент во время движения, пожалуйста, сделайте перерыв. оговорка: Эта тренировка не подходит беременным... Смотреть видео...

SPLITS STRETCH. FLEXIBLE GIRL. STRETCHING WORKOUT. GYMNASTIC FLEX. CONTORTION WORKOUT. YOGA ART

hottyfit, backbend, contortion, espacate, mujeres haciendo yoga, gymnastics, splits, leotard, menina split, nylons, menina split stretching, middle splits, spagat, flexible girl, backbend girl, teen yoga, gymnastics challenge, bigo legs, bigo, splits tutorial, 瑜珈褲, gymnastics stretches, yoga mujeres, gymnastics oops, gymnastics-girl, yoga girl full body, teen stretch, girls splits, gymnastics splits, girls gymnastics, how to do the splits , колготки, girls stretching, gymnast stretching, splits girl, yoga oops, hotty, hottyfit, yoga girl flexibility challenge, menina bikini gymnast, novinha, backbend challenge, contortionist, menina split en casa, splits challenge, gymnastic challenge, how to do a backbend, szpagat, tween yoga,... Смотреть видео...

Stretching Time — Middle Splits Flow

hottyfit, backbend, contortion, espacate, mujeres haciendo yoga, gymnastics, splits, leotard, menina split, nylons, menina split stretching, middle splits, spagat, flexible girl, backbend girl, teen yoga, gymnastics challenge, bigo legs, bigo, splits tutorial, 瑜珈褲, gymnastics stretches, yoga mujeres, gymnastics oops, gymnastics-girl, yoga girl full body, teen stretch, girls splits, gymnastics splits, girls gymnastics, how to do the splits , колготки, girls stretching, gymnast stretching, splits girl, yoga oops, hotty, hottyfit, yoga girl flexibility challenge, menina bikini gymnast, novinha, backbend challenge, contortionist, menina split en casa, splits challenge, gymnastic challenge, how to do a backbend, szpagat, tween yoga,... Смотреть видео...

УТРЕННИЙ ПИЛАТЕС — 10 Минут, После Которых Ты Проснешься

10-минутный утренний пилатес, который мягко разбудит тело, включит мышцы и подарит заряд энергии на весь день. Скидка по промокоду "НОВАЯ" на мои курсы: Пилатес 360: Идеальное тело за 6 недель: НОВАЯ ТЫ за 8 недель: Книга ПП рецептов: Программа питания: Утренний пилатес на 10 минут для мягкого пробуждения тела, активации мышц и лёгкой зарядки дома. Эта короткая тренировка по пилатесу поможет проснуться, улучшить гибкость, включить мышцы пресса, спины, ягодиц и ног, повысить подвижность суставов и запустить обмен веществ с самого утра. Комплекс упражнений подходит для начинающих и для тех, кто хочет начать день с полезной утренней зарядки, растяжки и лёгкой тренировки без прыжков и без оборудования. Регулярные занятия пилатесом утром... Смотреть видео...

Упражнения для Пресса

В этом видео мы разберем 10 лучших тренировок на пресс, охватывающих упражнения, которые задействуют каждую часть вашего корпуса от верхнего пресса до косых мышц живота. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник настенный 3 в 1 👉 Скакалка скоростная... Смотреть видео...

Упражнения на Пресс без Оборудования

Лучшие упражнения для пресса для мужчин, которые хотят накачать шесть кубиков пресса. Эти упражнения для пресса и кора избавят вас от жира на животе. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник... Смотреть видео...

25 MIN PILATES WORKOUT || Pilates For Better Posture & A Healthy Spine (Moderate)

This 25 Minute Pilates Workout will help improve your posture. We will focus on strengthening our back and core, as well as stretching the muscles that are often tight to release tension and help us feel good. Enjoy! ? ? Mat from Liforme - Use my code 'MOVEWITHNICOLE' for a discount. ♡ INSTAGRAM: @movewithnicole ? Videography by Bodie Rex ♫ Music from -- DISCLAIMER: Please consult your doctor or health care professional before starting this workout. If you experience pain or discomfort at any time during this workout, you should stop immediately. By performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that Move With Nicole will not be held responsible or liable for any injury or... Смотреть видео...

Пилатес на ПРЕСС — Минус ЖИВОТ за 15 МИНУТ в день

Скидка по промокоду "НОВАЯ" на мои курсы: Идеальное тело за 6 недель: НОВАЯ ТЫ за 8 недель: Программа питания: Мой ВК: По вопросам рекламы: info@veryomina.com Эта тренировка — эффективный пилатес на пресс, направленный на проработку мышц живота и укрепление центра тела. Пилатес для живота помогает убрать живот, сделать талию стройной и сформировать плоский живот без прыжков и оборудования. Всего за 15 минут в день вы активируете глубокие мышцы пресса, улучшите осанку и почувствуете результаты уже после первых занятий. Подходит для начинающих и для занятий дома. Если вы ищете упражнения на пресс, пилатес дома или тренировку для тонкой талии, это видео для вас. Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный... Смотреть видео...

Делаем ПРЕСС СИЛЬНЫМ И КРАСИВЫМ 🧘 Пилатес на пресс

Сегодня мы сделаем пресс сильным и красивым с помощью мягкой, но эффективной тренировки в стиле пилатеса. Мы будем работать без рывков и спешки, подключая дыхание и контроль движений 🧘♀️ Такие упражнения не только укрепляют мышцы живота, но и улучшают осанку, помогают разгрузить спину и почувствовать тело более собранным. Пилатес на пресс подходит для любого уровня — ты можешь заниматься в своём темпе и постепенно увеличивать нагрузку. Главное — чувствовать каждое движение и не спешить. Уже через пару недель ты заметишь, как пресс становится более подтянутым, а тело — гибким и сильным изнутри. Открой SMSTRETCHING в своем городе - Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - ... Смотреть видео...

Day 35: Power Pilates (Full Body Pilates Workout With Weights) / HR12WEEK 4.0

This Power Pilates workout uses light hand weights to increase intensity and add resistance to pilates inspired exercises. We are getting in a full body workout today with two different pilates circuits that will challenge our strength, mobility and balance! I hope you enjoy it! #HR12WEEK #homeworkout 🗓 Free Ultimate Training Guide: 🍎 Get The Nutrition Guide: 🛒 Shop Exclusive HR Merch: 🌎 Join the Community Forum: 🙋🏼Follow on Instagram & TikTok for recipes, tips & more: 👟 My outfits: Equipment Needed // Light Hand weights (2-8lbs) Exercise Mat Shop Equipment on My Amazon Storefronts: (US) (CA) (UK) Workout Breakdown: 0:00 Intro 0:40 Warm Up 3:25 Circuit One (45s work +15s rest x2 rounds) Squat + Raise Lunge + Twist ... Смотреть видео...

11 МИНУТ ТРЕНИРОВКА ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ - тренировка дома на ягодицы / без оборудования

ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! ❤️ Запись на онлайн-ведение и тренировки: Я в ВК: По вопросам сотрудничества: flamifit@yandex.ru Привет. Я — Алеся. Фитнес тренер и эксперт по женскому похудению, автор уникальных тренировок и фитнес марафона похудения. Я в фитнесе уже 8 лет! Со мной ты сможешь сделать лучший результат в своей жизни 💪🏼 Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой. Перед выполнением тренировки нужно выполнить разминку. Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием: вдох делаем... Смотреть видео...

10 МИНУТ ПОПА + НОГИ - тренировка дома на ноги / без оборудования

Встречаемся НА МАРАФОНЕ: Мой ВК: По вопросам рекламы: flamifit@yandex.ru Привет. Я — Алеся. Фитнес тренер и эксперт по женскому похудению, автор уникальных тренировок и фитнес марафона похудения. Я в фитнесе уже 8 лет! Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять! Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц, а выдох... Смотреть видео...

СТРЕТЧИНГ с Анастасией Филипьевой | 20 апреля 2026 | Онлайн-тренировки World Class

Друзья, если вам нравятся тренировки от Анастасии, вы можете отблагодарить её через сервис «нетмонет» по ссылке СТРЕТЧИНГ — тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабления. Анастасия Филипьева — тренер в World Class Сочи. Выпускница курса «Тренер групповых программ» в World Class University, сертифицированный инструктор (международная школа ITS), лауреат I степени международных танцевальных фестивалей, победитель турнира WorldClass'ные танцы 2022 в группе с подопечными, тренерский стаж более 11 лет. Специализируется на танцах и растяжке. Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале Присоединяйтесь к World Class: ВКонтакте — Telegram — Смотрите... Смотреть видео...

Упражнения для укрепления СПИНЫ

Серия упражнений на силу и гибкость, помогающих уменьшить боль в пояснице, включая напряжение, скованность и болезненность. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник... Смотреть видео...

Complete 30 Min ABS Workout | Follow Along

Follow along with Chris Heria as he does a Complete 30 Min Abs Workout. Watch as he shows you how to get a super-effective AB workout in only 30 minutes without any equipment or weights to not only to get you shredded but to build your 6 pack ABS from anywhere. GET THIS WORKOUT ON YOUR PHONE: Get the Music in the video made by Chris Heria: FOLLOW CHRIS HERIA IG: @chrisheria VLOG YT CHANNEL: Take your training to the next level with a Heria weight vest: Follow THENX on Instagram: @thenx Join our Events: (currently updating) Heria Apparel here: BECOME A THENX MEMBER: DOWNLOAD THENX Iphone App: DOWNLOAD ANDROID App: SHOP THENX: VIEW OUR EVENT CALENDAR: THENX BLOG: The BEST Calisthenics App, secret techniques,... Смотреть видео...

Bedroom Workout & Yoga

hottyfit, backbend, contortion, espacate, mujeres haciendo yoga, gymnastics, splits, leotard, menina split, nylons, menina split stretching, middle splits, spagat, flexible girl, backbend girl, teen yoga, gymnastics challenge, bigo legs, bigo, splits tutorial, 瑜珈褲, gymnastics stretches, yoga mujeres, gymnastics oops, gymnastics-girl, yoga girl full body, teen stretch, girls splits, gymnastics splits, girls gymnastics, how to do the splits , колготки, girls stretching, gymnast stretching, splits girl, yoga oops, hotty, hottyfit, yoga girl flexibility challenge, menina bikini gymnast, novinha, backbend challenge, contortionist, menina split en casa, splits challenge, gymnastic challenge, how to do a backbend, szpagat, tween yoga,... Смотреть видео...

Kaykay - 60 MIN FULL BODY CRUSHER WORKOUT Dumbbell Full Body | Strength HIIT Super Sweaty New

Hey Team Everydaywarrior, okay wait, this new 60 Min Full Body Crusher Workout - Strength & HIIT with Dumbbells hits different. If I had to pick my fav latest workout I WOULD pick this. I put lots of new exercises into this one, and it was really fun yet challenging like always. The weights I went for this time went lighter: 2x 6 kg for your reference, because of so many new moves. 😍🤗🔥 Grab your Weights and get ready to sweat and evolve! Win your day - no matter when! 💪🏻 Remember: we all are different, so are our levels of fitness. Make every single workout YOUR OWN. It is really important to make sure to maintain a proper form while exercising. Feel free to modify some exercises (such as slowing down, no jumping etc.) or rest some... Смотреть видео...

Пилатес дома без оборудования | тренировка 30 минут для начинающих

Настоящий пилатес дома — без реформера, без тренажёров, только коврик и твое тело. Это 30-минутная пробная тренировка по классическому пилатесу — той самой методике, по которой пилатес преподают в лучших студиях мира. Ты познакомишься с принципами настоящего пилатеса: концентрация, контроль, дыхание, поток. И почувствуешь их эффект на своем теле уже за одну тренировку! Что ты проработаешь за 30 минут: — мышцы кора: твои мышцы живота и глубокие мышцы — мобильность и артикуляцию позвоночника — боковую линию корпуса, косые мышцы живота — ягодицы, заднюю поверхность бедра и силу рук Пилатес — это осознанное движение, внимание к телу и удовольствие от процесса! Мы занимаемся этим, чтобы вернуть телу свободу, снять напряжение в пояснице и шее... Смотреть видео...

МЫШЦЫ КОРА И КАРДИО с Анастасией Филипьевой | 20 апреля 2026 | Онлайн-тренировки World Class

Друзья, если вам нравятся тренировки от Анастасии, вы можете отблагодарить её через сервис «нетмонет» по ссылке Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик 🔔 МЫШЦЫ КОРА И КАРДИО — тренировка смешанного типа, эффективная система чередования аэробных блоков и силовых блоков с акцентом на мышцы кора. В тренировке используется собственный вес тела и, опционально, мелкое оборудование (диски, амортизаторы). Тренировка улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы и мышечную выносливость, сжигает калории и ускоряет метаболизм, формирует подтянутое атлетическое тело, укрепляет мышцы ног, ягодиц и кора. Анастасия Филипьева — тренер тренажёрного зала, групповых и танцевальных программ в... Смотреть видео...

Power Pilates Workout / Full Body Pilates With Weights

Today's Power PILATES workout flows through a series of Pilates inspired exercises that are going to give you a full body workout using just a light pair of dumbbells. Find length, mobility and strength throughout today's session. Enjoy! #homeworkout #pilates ? Free Workout Programs: ?Get my Nutrition Guide: ?Shop Exclusive HR Merch: ?Join the Facebook Community: ??Follow on Instagram & TikTok for recipes, tips & more: ? My outfits: Equipment Needed: Light Dumbbells: I used a 3lb set Exercise mat or other soft surface. The Mat I use: Workout Breakdown: 0:00 Intro 0:25 Warm Up 3:00 Power Pilates Circuit (40s work + 10s rest x2 rounds) Squat + Raise Heel Lift + Squeeze Kick Back Combo Kneeling Pull Back Side Plank Row... Смотреть видео...

*ПРОЧУВСТВУЙ ВСЁ ТЕЛО* с этими простыми упражнениями на все тело // Пилатес у стены ✅ для начинающи

Этот эффективный комплекс упражнений ПИЛАТЕС У СТЕНЫ поможет тебе подключить в работы все тело и почувствовать мышцы так, как никогда раньше! Этот пилатес - комплекс у стены я разработала специально для любого уровня подготовки, чтобы ты смогла "разрядиться" и уделить всемя себе. Выполняй эти упражнения в качестве основной тренировки или "заминки", чтобы еще лучше прочувствовать мышцы. Не откладывай, и удели время себе уже сейчас! ? ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело ? ⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение тренировки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и... Смотреть видео...

Упражнения на Пресс Дома

В этом видео мы собрали лучшие упражнения на пресс. Эта тренировка поможет сжечь жир на животе. Эстетика тела гарантирована. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Боковые скручивания от локтя до колена 0:35 Скручивание пресса стоя 1:16 V-вверх 1:56 V-образный хлопок 2:36 Прикосновение к пальцам ног лежа 3:16 Подъем бедра (согнутое колено) 3:56 Подъемы ног крест-накрест 4:36 Боковой вертикальный поворот 5:16 Попеременный подъем ног с поднятой головой 5:57 Подъем ног... Смотреть видео...

Pilates For Seniors 60+ | 25 Minute Gentle Pilates Workout And Stretch

Join me for a Gentle Pilates workout for the 60+ age group. This mat pilates session will increase your core strength and stability, improve joint flexibility and help with the general aches & pains that come with age. With exercises to help improve strength, coordination and balance this is lovely session for anyone looking to get moving safely and with control whilst building up muscle strength and flexibility. Doing these exercises regularly will improve all these things so I recommend doing this workout three times a week. Take your time and do what you can, if anything is too challenging for you right now, don't worry, just rest and come back and try again when you're ready. This session will also work well for anyone non senior... Смотреть видео...