6 мин РАСТЯЖКА ПОЯСНИЦЫ на полу Убираем напряжение и боль - выполняйте каждый вечер

Простая тренировка для растяжки поясницы от напряжения и боли для здоровой спины. Полностью на полу. Тренировка состоит из 8 упражнений. 00:00 - Вступление 00:21 - Поза мудреца П 00:51 - Поза мудреца Л 01:21 - Поза кошки 01:57 - Растяжка поясницы со скрещенными ногами П 02:27 - Растяжка поясницы со скрещенными ногами Л 02:57 - Мостик 03:27 - Подтягивание одного колена к груди П 03:57 - Подтягивание одного колена к груди Л 04:27 - Поза счастливого ребенка 04:56 - Поза лежа со скрещенными ногами П 05:26 - Поза лежа со скрещенными ногами Л 05:56 - Поза ветра - колени к груди,

#