---

Фитнес с GoodLooker - смотрите онлайн

15 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥Живот + Ноги + Ягодицы (30 упражнений стоя и на полу)

Интенсивная табата полностью стоя на 15 минут Идеально для эффективного похудения дома Схема упражнений 20 сек работа 10 сек отдых Всего в программе 30 упражнений без повторов Есть приседания есть планки есть упражнения на полу Без прыжков 0000 Вступление 0017 Шаги в сторону подъемы колен 0047 Наклон с касанием стоп шаг в сторону 0117 Подтягивание колен с касанием рукой 0147 Приседание Смотреть видео...

30 мин ЖИВОТ + ТАЛИЯ - Табата полностью СТОЯ🔥 Без прыжков и без планок (есть приседания)

0000 Вступление 0020 Разминка 6 упражнений 0258 Раунд 1 8 подходов 4 упражнения 20 сек 10 сек 0651 Шаги в сторону 40 секунд 0732 Раунд 2 8 подходов 4 упражнения 20 сек 10 сек 1123 Шаги в сторону 40 секунд 1204 Раунд 3 8 подходов 4 упражнения 20 сек 10 сек 1556 Шаги в сторону 40 секунд 1636 Раунд 4 8 подходов 4 упражнения 20 сек 10 сек 2029 Шаги в сторону 40 секунд 2109 Раунд Смотреть видео...

Одно упражнение для ЖИВОТА и НОГ - 100 повторений⚡️Подтягивание колена к локтю + мах ногой (6 минут)

0000 Вступление 0015 Подтягивание колена к локтю мах ногой 20 повторений Подход 1 0116 Отдых 20 секунд 0136 Подтягивание колена к локтю мах ногой 20 повторений Подход 2 0238 Отдых 20 секунд 0256 Подтягивание колена к локтю мах ногой 20 повторений Подход 3 0359 Отдых 20 секунд 0417 Подтягивание колена к локтю мах ногой 20 повторений Подход 4 0521 Отдых 20 секунд 0539 Смотреть видео...

10 мин СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - кардио полностью стоя🔥Есть приседания, без прыжков, без выпадов

0000 Вступление 0016 Подъемы колен разведение рук перед грудью 0056 Захлесты голени удары руками перед собой 0136 Приседание кики ногами по сторонам 0216 Скручивание коленолокоть мах ногой перед собой 0256 Приседание с подъемом на носки махи руками 0336 Колено к локтю двойные мах ногой в сторону 0416 Удары руками в полуприседе 0456 Колено к локтю двойные мах ногой в сторону 0536 Смотреть видео...

100 повторений - ПРИСЕДАНИЕ + КИК НОГОЙ ПО ДИАГОНАЛИ🍑Одно упражнение для ягодиц и ног (5 минут)

0000 Вступление 0015 Приседание с киком ногой по диагонали 20 повторений Подход 1 0053 Отдых 20 секунд 0114 Приседание с киком ногой по диагонали 20 повторений Подход 2 0152 Отдых 20 секунд 0214 Приседание с киком ногой по диагонали 20 повторений Подход 3 0252 Отдых 20 секунд 0313 Приседание с киком ногой по диагонали 20 повторений Подход 4 0352 Отдых 20 секунд 0413 Приседание с Смотреть видео...

10 мин УБИРАЕМ БОКА И УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ🔥 Делайте вместо зарядки (полностью стоя без приседаний)

0000 Вступление 0016 Наклоны в сторону за рукой 0056 Поворот с вытянутыми руками подъем колена П 0136 Поворот с вытянутыми руками подъем колена Л 0216 Поворот таза с руками за головой 0256 Боковое подтягивание колена к локтю 0336 Наклоны колено к локтю мах ногой в сторону П 0416 Наклоны колено к локтю мах ногой в сторону Л 0456 Повороты с руками перед собой 0536 Двойной подъем Смотреть видео...

40 мин ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО и ХУДЕЕМ🔥Тренировка с гантелями без прыжков (полностью стоя)

ВЕС ГАНТЕЛЕЙ 051 кг для новичков 12 кг для среднего уровня 254 кг для продвинутого уровня Можно выполнять и без гантелей Тренировка с гантелями для всего тела Идеально для похудения укрепления мышц и тонуса тела Без прыжков без планок без коврика Состоит из 2 раундов по 20 упражнений в каждом раунде Схема выполнения упражнений 40 сек работа 10 сек отдых 0000 Вступление 0020 Разминка 8 Смотреть видео...

Боковое подтягивание колена к локтям - 100 повторений⚡️РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ - Одно упражнение

0000 Вступление 0015 Боковое подтягивание колена к локтю 20 повторений Подход 1 0116 Отдых 20 секунд 0136 Боковое подтягивание колена к локтю 20 повторений Подход 2 0238 Отдых 20 секунд 0258 Боковое подтягивание колена к локтю 20 повторений Подход 3 0359 Отдых 20 секунд 0419 Боковое подтягивание колена к локтю 20 повторений Подход 4 0521 Отдых 20 секунд 0541 Боковое подтягивание Смотреть видео...

10 мин СТРОЙНЫЙ ЖИВОТ И ТАЛИЯ - кардио полностью стоя (с приседаниями и без прыжков)

0000 Вступление 0016 Наклоны в сторону 0056 Подтягивание колена к локтям 0136 Приседание подъем колена 0216 Мах одной ноги вверх П 0256 Мах одной ноги вверх Л 0336 Повороты в сторону в полуприседе 0416 Косое подтягивание колена к локтю обе стороны 0456 Наклоны с разгибанием руки в полуприседе 0536 Подтягивание колена к животу П 0616 Подтягивание колена к животу Л 0656 Присед с руками Смотреть видео...

10 мин для ЯГОДИЦ И БЕДЕР🍑 Ягодичные мостики (15 вариаций на полу)

0000 Вступление 0016 Мостик на пятках 0056 Пульсирующий мостик 0136 Мостик со скрещенными ногами П 0216 Мостик со скрещенными ногами Л 0256 Мостикбабочка 0336 Мостик с вытягиванием ноги вверх П 0416 Мостик с вытягиванием ноги вверх Л 0456 Пульсирующий мостик на носочках 0536 Мостик на носочках с разгибанием ног 0616 Мостик на одной ноге П 0656 Мостик на одной ноге Л 0736 Мостик Смотреть видео...