FULL BODY как инструмент прогресса

Full Body - это не универсальный формат на каждый день и не тренировка для новичков. Это инструмент периодизации который помогает: - поддерживать прогресс - перераспределять нагрузку - выходить из плато - сохранять форму без избыточного стресса для нервной системы В этом видео осознанная тренировка Full Body где каждая часть тела получает стимул но без перегруза отдельных зон. В тренировке: - ягодицы - задняя и передняя поверхность бедра - спина - плечи передняя средняя и задняя дельта Формат подходит: - в переходные периоды между силовыми циклами - при высокой загруженности и ограниченном количестве тренировок - для поддержания формы без агрессивного наращивания объёма - когда важны качество движений и восстановление. Это не про максимум веса и не про убиться на тренировке. Это про систему которая работает в долгую и даёт предсказуемый результат. Если тебе важно не просто тренироваться а понимать зачем ты делаешь именно так - это видео для тебя. мой Instagram: мой телеграмм: ____________________________________ 0:00 Почему Fullbody не универсальный формат 0:39 Кикбэк в кроссовере: техника и ключевые ошибки 2:30 Ягодичный мост в тренажёре: работа ягодиц 4:20 Когда и зачем использовать Fullbody 4:49 Тяга верхнего блока к груди: акцент на спину 6:26 Махи с нижнего блока на переднюю дельту 8:39 Fullbody как работа с движением а не мышцей 9:05 Пек-дек на заднюю дельту 10:41 Разводка на среднюю дельту в тренажёре 12:00 Fullbody в восстановительные и переходные периоды,

#