---

ReBornKatrina - смотрите онлайн

✅ТЕБЯ ПУГАЮТ СПЕЦИАЛЬНО / КАК ТЕБЯ ЗАГОНЯЮТ В ТРЕВОГУ

Сегодня вокруг питания и здоровья слишком много шума Открываешь ленту и создаётся ощущение что обычная жизнь вдруг стала опасной Вода углеводы фрукты молочка микроволновка соль сахар всё объявляют врагами В этом видео я разбираю как это вообще работает Почему чем громче и нелепее заявление тем лучше оно заходит Почему страх стал главным инструментом в контенте Как тревогу сначала создают а потом Смотреть видео...

☝️ПРАВДА ПРО УГЛЕВОДЫ / РИС, ФРУКТЫ, САХАР и ЕДА НА НОЧЬ

С углеводами реально слишком много путаницы Обычные продукты вдруг стали чем то опасным Ктото боится риса Ктото убирает фрукты Ктото уверен что вечером есть углеводы нельзя И в итоге вместо нормального питания появляется постоянное напряжение В этом видео я разбираю Что на самом деле означают простые и сложные углеводы Почему быстрые не равны вредным Как работает гликемический индекс в реальной Смотреть видео...

💪FULL BODY \ Рабочая схема тренировки всего тела

Сегодня показываю свою фулбоди тренировку как она проходит в реальности Неделю назад я впервые вышла на сцену в фитнесбикини И продолжаю двигаться дальше В этом видео тренировка всего тела с акцентом на ноги и ягодицы жим платформы широкая постановка плие в Смите сведения ног тяга горизонтального блока плечи в кроссовере Формат работы 3 подхода по 12 повторений контроль темпа 3 Смотреть видео...

☕️ ЗАВТРАК НЕ ГЛАВНОЕ / ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЕТ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6

Завтрак съешь сам Не ешь после шести Поешь в течение часа после пробуждения Звучит знакомо В этом видео разбираю как на самом деле работает питание Почему одни худеют без завтрака а другие нет Почему запрет есть вечером иногда даёт результат И почему дело вообще не во времени приёма пищи Показываю как мы реально едим в жизни Не по схемам из интернета а по голоду привычкам и доступу к Смотреть видео...

🏆ФИТНЕС БИКИНИ В 49 / КАК Я ИЗМЕНИЛА СЕБЯ / ТАК СМОЖЕШЬ И ТЫ

Фитнесс бикини стал частью моего пути ReBorn Пути в котором я не меняю себя а становлюсь глубже и сильнее внутри Я вышла на сцену в Федерации ФББР Но это всего лишь точка на этом пути Самое важное случилось раньше В какойто момент я просто выбрала себя Без громких слов Через действия За эти 8 месяцев поменялось многое Состояние Ощущение тела Отношение к себе Появилась внутренняя опора Смотреть видео...

ФИТНЕС БИКИНИ В 49 \ 7 ДНЕЙ ДО СЦЕНЫ РАЗБОР ФОРМЫ И ПОЗИРОВАНИЯ

За 7 дней до выхода на сцену я приезжаю к своему тренеру показать Как выглядит форма перед стартом Что уже готово А что еще нужно доработать В этом видео вы увидите реальную работу перед соревнованиями Мы разбираем позирование Смотрим на детали которые решают итоговый результат на сцене Работаем с мышцами мобильностью положением корпуса Тренер буквально руками показывает где не хватает Смотреть видео...

МАММОПЛАСТИКА И СПОРТ \ МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Можно ли тренироваться после маммопластики Можно ли делать жимы отжимания и упражнения на грудь Могут ли импланты сместиться от тренировок Это одни из самых частых вопросов которые задают женщины после увеличения груди или перед операцией В этом видео я подробно разбираю тему тренировок после маммопластики спокойно без страшилок и без мифов Мы поговорим о том что на самом деле происходит с Смотреть видео...

МЕНОПАУЗА И ТРЕНИРОВКИ / ГЛАВНОЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

Менопауза период который пугает многих женщин Кажется что тело начинает меняться тренировки уже не дают прежнего результата а привычные подходы к питанию и нагрузкам перестают работать Но физиология говорит другое В этом видео я подробно разбираю что на самом деле происходит с организмом во время менопаузы и как правильно выстраивать тренировки чтобы сохранить силу форму и здоровье Менопауза Смотреть видео...

БАЗА ПРО БЖУ / Метаболическая гибкость: сколько углеводов и жиров нужно для роста мышц

Метаболическая гибкость сколько углеводов и жиров нужно для роста мышц Описание Углеводы вечером превращаются в жир Кето лучше для сушки Жиры мешают рельефу А белок уходит в запас В этом видео разбираю без мифов и крайностей что такое метаболическая гибкость и как организм выбирает топливо можно ли расти без углеводов и почему кето не лучший вариант для набора сколько углеводов Смотреть видео...

✅ УРОК ПОЗИРОВАНИЯ для фитнес-бикини с НАТАЛЬЕЙ ХАБАРОВОЙ | подготовка к сцене IFBB / ФББР

В фитнесбикини можно сделать сильную форму но без позирования она просто не будет видна на сцене Подача стойки переходы и контроль тела решают очень многое Иногда именно позирование определяет как судьи увидят спортсменку В этом видео я прохожу полноценный урок позирования для фитнесбикини с Натальей Хабаровой Наталья один из сильнейших преподавателей по позированию в федерации IFBB ФББР и на Смотреть видео...

🥚ПРОТЕИН МИФЫ И ПРАВДА / сколько нужно на самом деле? 30 г за раз, норма белка и подделки

Протеин до сих пор воспринимают как волшебный порошок Один скуп ни о чём Два уже хорошо Три и ты почти бодибилдер На деле всё гораздо проще Протеин это обычный белок Еда Он работает только тогда когда вы реально не добираете норму из рациона В этом выпуске разберём сколько белка действительно нужно зависит ли норма только от веса откуда взялись 30 грамм за раз концентрат изолят или Смотреть видео...

⚛️ АМИНОКИСЛОТЫ / БЦА не растят мышцы? Вся правда про глютамин, лейцин и ЕАА

Сегодня разбираем популярные аминокислоты глютамин БЦА лейцин ЕАА За что вы платите деньги Что реально даёт эффект а что просто вкусная водичка в красивой банке В этом выпуске вы узнаете почему аминокислоты вообще продаются отдельно работает ли глютамин для иммунитета и восстановления спасают ли БЦА от катаболизма даёт ли лейцин рост мышц когда ЕАА действительно имеют смысл и в каких Смотреть видео...

⚛️ ДОБАВКИ В СПОРТЕ АРГИНИН, ЦИТРУЛИН, ТИРОЗИН, 5-HTP И ТАУРИН / ДОЗИРОВКИ И РЕАЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ

Почему один пьёт аргинин и чувствует эффект а другой не ощущает ничего Почему на банке одни дозировки а в исследованиях другие И есть ли вообще смысл в этих аминокислотах В этом выпуске разберём аргинин и цитрулин что выбрать и почему памп часто не чувствуется реальный механизм через аммиак и усталость рабочие дозировки и почему на упаковке они ниже триптофан и 5HTP для сна аппетита и Смотреть видео...

ДЕФЕЦИТ КАЛОРИЙ и СИЛОВЫЕ: как не потерять мышцы

Многие думают что на дефиците нужно тренироваться иначе больше повторов меньше вес круговые дропсеты и жир уйдёт быстрее Но правда в другом Силовые это не про жир Это про мышцы А на дефиците задача меняется не нарастить любой ценой а сохранить то что есть В этом выпуске разберём нужно ли снижать объём тренировок почему на дефиците вы ощущаете себя выключенной что делать если база не идёт Смотреть видео...

🍑ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ с РЕЗИНКАМИ. Зачем нужны резинки и как они помогают росту мышц

В этом видео тренировка на ягодицы с резинками и разбор зачем вообще нужны такие форматы тренировок Это не просто набор упражнений По ходу тренировки разбираем чем работа с резинками отличается от классической силовой нагрузки почему мышцы могут не включаться даже с весами и зачем периодически тренироваться без тяжёлых отягощений В видео 6 эффективных упражнений на ягодицы с резинкой которые Смотреть видео...

🔄FULL BODY или СПЛИТ: что лучше для роста мышц и почему

Фуллбоди или сплит что лучше Этот спор существует годами но чаще всего люди спорят не о том параметре В этом видео я разбираю тему без мифов и крайностей и объясняю почему оба варианта могут работать и оба могут не дать результата если не понимать что именно вы сравниваете Мы разберём чем на самом деле отличается фуллбоди от сплита что такое тренировочный объём и почему он важнее названия Смотреть видео...

⚛️КРЕАТИН: как он работает на самом деле и почему без силовых он бесполезен

Креатин одна из самых популярных добавок в фитнесе Его пьют на сушке для роста потому что все пьют но чаще всего без понимания зачем он вообще нужен и как работает В этом видео я разбираю креатин через физиологию а не мифы и маркетинг Поговорим зачем на самом деле используют креатин как он работает на уровне энергетических систем мышц почему без силовой или высокоинтенсивной нагрузки он Смотреть видео...

✅ТРЕНИРОВКА 40+ КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ | Check формы у тренера и тренировка для новичков

Сегодня я приехала к своему тренеру Евгению в новый зал Сначала он смотрит мою текущую форму и оценивает на каком этапе подготовки я сейчас нахожусь Такой взгляд со стороны всегда показывает детали которые сам уже перестаёшь замечать Но главное в этом видео другая тема Как начинать тренировки после сорока так чтобы тело становилось сильнее а не уставало и не ломалось через месяц Евгений Смотреть видео...

💪МЫШЦЫ НЕ ВЫРАСТУТ, ПОКА ТЫ ЭТО НЕ ПОЙМЁШЬ

Жжение памп ощущение что мышца работала ещё не означает рост Можно идеально чувствовать мышцы на тренировке выходить из зала с ощущением выполненной работы и месяцами не видеть изменений в теле Потому что ощущение нагрузки и стимул к росту разные вещи В этом видео разбираем главную ошибку в которую упираются многие кто тренируется давно Почему тренировки по ощущениям часто останавливают Смотреть видео...