Как Убрать Выпирающий Живот После 40

Хотите качать пресс без вреда для спины? Я собрала разбор с видео и наглядными схемами чтобы вы поняли почему болит поясница и как защитить её даже при гиперлордозе Низ живота всё ещё выпирает даже если качаете пресс? Это частая история после 40 особенно у женщин. Чаще всего дело в ослабленной поперечной мышце живота. Она помогает держать живот плоским поддерживает поясницу и участвует в работе мышц тазового дна. Обычные упражнения вроде скручиваний её не включают и могут только усугубить проблему. В этом видео мягкий и простой комплекс из четырех упражнений. Всё что нужно подушка плотная книга или блок для йоги. Занимайтесь регулярно и почувствуете результат. Зачем делать этот комплекс чтобы живот стал более плоским и подтянутым чтобы снять лишнюю нагрузку с поясницы чтобы укрепить мышцы тазового дна для профилактики опущений и недержания Что вы почувствуете со временем ощущение внутренней опоры и лёгкости устойчивость и свобода в движении живот перестаёт выпирать Комплекс от вздутия и запоров Сохраните себе и занимайтесь регулярно! Я Лариса инструктор йоги и йогатерапевт Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса к ясной голове сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе Йога счастливой жизни. Подписывайтесь и оставайтесь со мной: каждую неделю я делюсь короткими домашними практиками без инвентаря бережно и безопасно для 40 и любого возраста Подпишитесь на мой Telegram-канал там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Каждую субботу в 9:00 по МСК бесплатная утренняя зарядка в прямом эфире. Присоединяйтесь! Пишите в комментариях: почувствовали ли эффект после тренировки? По вопросам сотрудничества и рекламы Важная информация Материалы в этом видео предназначены исключительно для ознакомления и не заменяют личную консультацию с врачом. Пожалуйста ориентируйтесь на свои ощущения и особенности здоровья. Если у вас есть хронические заболевания или сомнения обсудите возможность занятий с вашим лечащим специалистом. Комплекс подходит для широкой аудитории 40 но важно помнить: организм у каждого свой и то что хорошо одному может не подойти другому. Занимайтесь осознанно в комфортном диапазоне с заботой о себе. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Имеются противопоказания. 00:00 Почему выпирает низ живота после 40 и как это влияет на здоровье 02:03 Упражнение 1 03:55 Упражнение 2 05:22 Упражнение 3 06:10 Упражнение 4 ларисасеменова йогатерапия йога40 женскоездоровье здоровьепосле40,

#Женскоездоровье #Здоровьепосле40 #Йога40 #Йогатерапия #Ларисасеменова