КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Как быстро похудеть без диет? Правильное питание для похудения.

Тайм-коды: 1 00:00 Белок: качество и количество на похудении 2 7:30 Последствия недобора белка 3 9:34 Углеводыкрупы на снижении веса 4 12:57 Рафинированные углеводы гликемический индекс 5 15:12 Почему выгодно делать крупы альденте 6 17:37 Почему низкожировое питание опасно для здоровья? 7 20:20 К чему ведет недобор жиров и сложных углеводов 8 20:45 Водно-солевой баланс электролиты 9 24:30 Электролиты профилактика отечности судорог спазмов 10 26:24 Витамины и минералы из продуктов. Дополнительный материал: Расчет калорий: Как убрать отеки? Мой Телеграм: Мой сайт: Запись на мой авторский курс Искусство Здорового Рациона: Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: Запись на мой авторский курс Пищевые Жиры и Здоровье: Мои сертификаты и дипломы: Бесплатная книга Искусство Здорового Рациона на Литрес: Подробнее о Дне Здоровья и других корпоративных программах: Исследования использованные для создания материала: 1. Pasiakos S. M. et al. 2015. Protein intake and muscle function in older adults. The American Journal of Clinical Nutrition 1016 1320S-1326S. 2. Phillips S. M. et al. 2016. Dietary protein for athletes: From requirements to optimum adaptation. Journal of Sports Sciences 34sup1 S29-S38. 3. Brand-Miller J. C. et al. 2009. Glycemic index glycemic load and chronic disease riska meta-analysis of observational studies. The American Journal of Clinical Nutrition 891 271S-278S. 4. Weickert M. O. Pfeiffer A. F. 2018. Impact of dietary fiber consumption on insulin resistance and the prevention of type 2 diabetes. The Journal of Nutrition 1481 7-12. 5. Calder P. C. 2015. Functional roles of fatty acids and their effects on human health. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 391_suppl 18S-32S. 6. Jump D. B. et al. 2012. Dietary polyunsaturated fatty acids and regulation of gene transcription. Current Opinion in Lipidology 232 129-134. 7. Popkin B. M. et al. 2010. Water hydration and health. Nutrition Reviews 688 439-458. 8. Armstrong L. E. et al. 2012. Hydration biomarkers and their relationship to total body water. Journal of the American College of Nutrition 315 385-392. 9. Calvo M. S. Whiting S. J. 2013. Vitamin D and obesity. Nutrition Reviews 7112 660-666. 10. Mitri J. et al. 2011. Vitamin D and type 2 diabetes: a systematic review. European Journal of Clinical Nutrition 659 1005-1015. ,

#