---

Нутрициолог Мария Сафина - смотрите онлайн

ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО? КАК СНИЗИТЬ ТЯГУ НА СЛАДКОЕ? Как отказаться от сладкого? Как похудеть?

Таймкоды 1 0000 Гормоны и тяга на сладкое 2 147 Рафинированные сладости как перекус как увеличивают тягу на сладкое Перекусы и гаджеты 3 450 Множество перекусов набор веса Инсулинорезистентность Лептинорезистентность 4 636 Как профилактировать набор веса инсулинорезистентность Состав питания 5 754 Гликемический Индекс как влияет на тягу к сладкому 6 906 Дофаминовая система вознаграждения как Смотреть видео...

ТЯГА К СЛАДКОМУ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ? ПРИЧИНЫ ТЯГИ К СЛАДКОМУ. Как отказаться от сахара? Здоровое питание

Таймкоды 1 0000 Исключение сладкого тотальная ошибка 2 115 Сладкое и гормональный ответ 3 322 Почему перекусы формируют тягу к сладкому 4 522 Твердый белок и уменьшение тяги к сладкому 5 729 Сложные углеводы и уменьшение тяги к сладкому 6 1112 Гликемическая нагрузка блюда 7 1156 Свежие овощи и зелень источники клетчатки 8 1252 Жиры в составе приема пищи и здоровье 9 1743 Факторы сытости для Смотреть видео...

ЧЕСНОК: ЧЕМ ПОЛЕЗЕН? ВРЕДЕН ЛИ ЧЕСНОК? ВИТАМИНЫ В ЧЕСНОКЕ. Рецепты с чесноком. Запах чеснока.

Таймкоды 1 0000 Активные вещества в чесноке 2 220 Чеснок и холестерин Антиоксидантные свойства Влияние на чувствительность к инсулину Память 3 448 Чеснок и аппетит 4 502 Как правильно употреблять чеснок 5 614 Высокое количество чеснока Чеснок и заболевания ЖКТ 6 650 Как убрать запах чеснока 7 738 Чеснок и противоопухолевые свойства Иммунитет 8 820 Витамины в составе чеснока Как их сохранить 9 930 Смотреть видео...

КРЕСТОЦВЕТНЫЕ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ. ЧЕМ ПОЛЕЗНА КАПУСТА? ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ БРОККОЛИ? Как правильно готовить?

Таймкоды 1 0000 Какие продукты относятся к крестоцветным 2 128 Белок жиры углеводы пищевые волокна в составе крестоцветных 3 307 Метеоризм при употреблении крестоцветных 4 418 Витамины в крестоцветных как сохранить потери Витамин С 5 900 Калий в составе крестоцветных против отеков Электролитный баланс 6 1000 Фолиевая кислота Витамин В9 как сохранить при приготовлении продукта 7 1136 Витамин К и Смотреть видео...

КАКОЙ ЗАВТРАК ВРЕДЕН? ТОП-5 ХУДШИХ ЗАВТРАКОВ. Какой завтрак полезен? Что приготовить на завтрак?

Таймкоды 1 0000 Критерии оптимального завтрака Формула Здорового Завтрака 2 835 Неоптимальный завтрак 1 Блины оладьи сладкая выпечка с вареньем сиропами сгущённым молоком 3 1400 Неоптимальный завтрак 2 Каша с мёдом сахаром вареньем или только фруктами и ягодами 4 1858 Неоптимальный завтрак 3 Высокобелковые и высокожировые завтраки без сложных углеводов крупы 5 2233 Неоптимальный завтрак 4 Смотреть видео...

КАК УБРАТЬ ВЗДУТИЕ? ПРИЧИНЫ ВЗДУТИЯ. КАК УБРАТЬ МЕТЕОРИЗМ? Рацион питания для здоровья кишечника.

Таймкоды 1 0000 Главные функции толстого кишечника Короткоцепочечные жирные кислоты 2 307 Количество пищевых волокон в норме Источники пищевых волокон на Тарелке Здорового Питания 3 536 Пищевые волокна и их положительная роль для здоровья 4 647 Виды пищевых волокон в питании Нерастворимая и растворимая клетчатка Питьевой режим 5 1105 Слишком высокое количество клетчатки последствия 6 1132 Смотреть видео...

ТОНКИЙ КИШЕЧНИК: КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ? КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА КИШЕЧНИК? Функции кишечника. Микрофлора.

Таймкоды 1 0000 Функции тонкого кишечника переваривание и всасывание 2 252 Барьерная иммунная и другие функции тонкого кишечника 3 413 Разнообразное здоровое питание и здоровье тонкого кишечника 4 612 Объем питания и режим питания и перистальтика 5 745 Физическая нагрузка и работа тонкого кишечника 6 834 Гидратация и здоровье тонкого кишечника Здоровый водный режим 7 1128 Что ухудшает работу и Смотреть видео...

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ? КАК ИЗБЕЖАТЬ САРКОПЕНИИ? Тренировки для набора мышц. Питание для набора мышц.

Таймкоды 1 0000 Что такое саркопения Жир и мышцы с возрастом 2 244 Что влияет на сохранение мышц с возрастом 3 420 Белок в питании как влияет на сохранение и рост мышц 4 545 Нагрузки для сохранения и роста мышц какие и сколько 5 953 Рассказываю сколько я сейчас тренируюсь 6 1123 Для чего человеку мышцы 7 1223 Композит тела мышцы и жир в организме 8 1318 Углеводы клетчатка полезные жиры для Смотреть видео...

ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА: КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ? ЧТО ВРЕДНО ДЛЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ? Что делает инсулин?

Таймкоды 1 0000 Эндокринная часть поджелудочной железы гормоны 2 202 Экзокринная часть ферменты поджелудочной железы 3 437 Баланс белка жиров углеводов в каждом приеме пищи 4 721 Режим питания 5 840 Контроль уровня глюкозы крови качество углеводов факторы долгой сытости 6 1152 Поддержание нормальной массы тела процента жира 7 1331 А здесь я рассказываю о моем курсе Искусство Здорового Рациона Смотреть видео...

ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛУДКА? ЧТО ВРЕДНО ДЛЯ ЖЕЛУДКА? КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛУДКА?

Таймкоды 1 0000 От чего зависит здоровье ЖКТ 2 405 Регулярность приемов пищи как влияет на здоровье ЖКТжелудка 3 637 Объем приемов пищи сытость или уже тяжесть 4 745 Количество каждого нутриента как влияет на тяжесть и сытость 5 846 Гормоны и состав пищи 6 1040 Хорошее пережевывание внимание к еде почему важно 7 1145 Хронический стресс атмосфера питания и переваривание пищи 8 1408 Комфорт ЖКТ Смотреть видео...

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: В ЧЕМ ОШИБКИ? ОТЛИЧИЯ: КЕТО-ДИЕТЫ И LCHF. Low Carb High Fat: список продуктов

Таймкоды 1 0000 Сколько жиров белка углеводов на LCHF 2 115 Преимущества LCHF перед Правилом Здоровой Тарелки сбалансированным питанием 3 249 Ошибка 1 на LCHF Перебор с насыщенными жирами ухудшение липидного профиля крови увеличение плохого холестерина ЛПНП 4 635 Ошибка 2 на LCHF Качество углеводов рафинированные крупы мучное Недобор пищевых волокон 5 804 Мука из семян или орехов использовать Смотреть видео...

ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА УЖИН? МАКАРОНЫ: МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ? Здоровая тарелка: правило, меню, продукты.

Таймкоды 1 0000 Правила Составления Здоровой Тарелки на ужин Какие нутриенты должны быть на Тарелке 2 524 Термическая обработка продуктов в формате Здорового Питания 3 828 Точное количество нутриентовпродуктов на Тарелке 4 908 Длительная сытость чем создается в формате Здоровой Тарелки Фермент который действует на крахмал амилаза оговорка а мальтаза расщепляет далее мальтозу до глюкозы 5 1330 Смотреть видео...

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА. ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ. Рецепты, меню средиземноморского питания.

Таймкоды 1 0000 Бонусы для здоровья от Средиземноморского типа питания Микробиота Уровень воспаления Кардиопротекция 2 400 Похудение на Средиземноморском типе питания 3 457 Продукты в Средиземноморском типе питания Рыба как выбрать Какую выбрать Рыба в моем питании 4 1154 Сложные углеводы крупы какие лучше 5 1318 Как готовить рыбу 6 1402 Оливковое масло как я использую Жарка на маслах 7 1644 Смотреть видео...

РИСОВАЯ МУКА: ЧЕМ ВРЕДНА? Чем полезна рисовая мука? Рецепты из рисовой муки. Безглютеновая мука.

Таймкоды 1 0000 Витамины и минералы в рисовой муке 2 253 Гликемический индекс Пищевые волокна в цельном рисе и муке сравнение Чем важны пищевые волокна в питании 3 524 Как рассматривать муку и выпечку в питании Место выпечки в питании 4 638 Что происходит с крахмалом в нашем организме Отличия крахмала из риса и из муки 5 755 Какой рис и какую муку я рекомендую 6 906 Глютен в рисе и рисовой муке Смотреть видео...

КАК УБРАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА? КАК ПОХУДЕТЬ НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ? Гормон лептин. Гормон грелин.

Таймкоды 1 0000 Введение о чем видео 2 132 Гормоны которые отвечают за чувство сытости и чувство города 3 539 Баланс гормонов и питание 4 615 Причина голода 1 Слишком сильный дефицит калорий 5 845 Причина голода 2 Недостаточное количество белка Быстроусвояемые источники белка 6 1323 Причина голода 3 Недостаточное количество сложных углеводов Неверное качество углеводов 7 1517 Выпечка на снижении Смотреть видео...

НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ЛАКТОЗЫ И МОЛОКА. СКОЛЬКО ЛАКТОЗЫ В МОЛОКЕ? Безлактозное молоко. Отказ от молока.

Таймкоды 1 0000 Что такое лактоза Где смотреть содержание лактозы на упаковке молока или молочных продуктов 2 254 В каких немолочных продуктах тоже есть лактоза 3 401 Как расщепляется лактоза в нашем организме 4 550 МИФ 1 Лактоза вредна всем взрослым людям Так ли это Как проверить активность лактазы без анализа 5 815 МИФ 2 При непереносимости лактозы нужно полностью исключить молочные продукты 6 Смотреть видео...

ОТКАЗ ОТ САХАРА. ОТКАЗ ОТ СЛАДОСТЕЙ. ПОСЛЕДСТВИЯ ОТКАЗА ОТ САХАРА. Норма сахара: сколько можно?

Таймкоды 1 0000 Что такое добавленный сахар 2 254 К чему ведет отказ от сахара 3 526 Как нормировать сахар и сладкое 4 632 Как относиться к сахару и сладостям 5 844 Как расщепляется сахароза в организме Привыкание к сладкому ой там смешной момент есть ааха 6 1216 Переваривание сахарозы и транспорт по организму 7 1510 Виноват ли сахар в отложении избыточного жира 8 1555 МИФ 1 Для здоровья и Смотреть видео...

СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО В ДЕНЬ? В КАКИХ ПРОДУКТАХ МНОГО БЕЛКА? Как набрать белок? Белок для роста мышц.

Таймкоды 1 0000 Что такое белок Как расщепляется и усваивается 2 337 МИФ 1 Белок это только про мышцы Набирать норму белка нужно только тем кто занимается спортом Рассматриваем важные роли белка в организме это важно для всех людей Профилактика саркопении обмен веществ гормоны и др 3 754 Белок и сытость 4 902 Белок на снижении веса Сохранение мышц 5 1006 Белок и термический эффект пищи 6 1112 Смотреть видео...

ПОЧЕМУ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ ПОЛЕЗНЫ? КАК ХУДЕТЬ? Жирные продукты в питании. Насыщенные жиры: продукты.

Таймкоды 1 0000 Виды насыщенных жирных кислот НЖК в продуктах питания В каких продуктах содержатся приоритетно 2 242 Как расщепляются и усваиваются насыщенные жиры НЖК 3 604 МИФ 1 Насыщенные жиры вредны Их нужно исключить или употреблять по минимуму Рассматриваем важные роли насыщенных жиров в нашем организме 4 858 Нормирование насыщенных жиров в питании 5 945 Когда начинаются отрицательное Смотреть видео...

КАКОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО ЛУЧШЕ? СКОЛЬКО ЖИРОВ НУЖНО В ДЕНЬ? Масло натощак: нужно пить или нет?

Таймкоды 1 0000 МИФ 1 Любое растительное масло это классно Рассматриваем набор жирных кислот растительных масел Омега9 омега3 омега6 и их действие на здоровье 2 239 Омега3 и омега6 жирные кислоты Стабильность Функции для здоровья 3 540 Конверсия Альфалиноленовой омега3 в активные формы ЭПК и ДГК 4 640 Набор жирных кислот и соотношение омега3 и омега6 почему это важно для здоровья Витамин Е и Смотреть видео...