---

Fortis фитнес студия - смотрите онлайн

Упражнение "Боковая планка"

Короткое видео с упражнением Боковая планка Польза укрепляет боковые мышцы живота помогает при сколиозе тренирует выносливость мышц стабилизаторов 
 Как выполнять 1 Ложимся на бок опора на предплечье локоть строго под плечом 2 Ноги прямые стопа на стопу или одну ногу можно поставить перед другой для устойчивости 3 Поднимаем таз тело прямая линия от головы до пят 4 Живот в себя не проваливаться Смотреть видео...