Видео: Шпагат

Подборка новых видео на тему Шпагат на сегодня 20 April 2026 года

Шпагат - смотрите онлайн

Шпагат. Как сесть на шпагат. Занятие 1

На первом занятии вы подготовите мышцы и суставы к продольному шпагату и познакомитесь с базовой техникой выполнения шпагата. Уникальная авторская методика от трехкратной чемпионки Кубка мира по художественной гимнастике Александры Корчагиной. Программа разработана на основе профессиональных техник растяжки, адаптированных для домашних тренировок. На занятиях понадобятся коврик, пара подушек, блоки, фитнес-резинка или ремень. 🤸 Смотрите все занятия как сесть на шпагат с Александрой Корчагиной в записи Занятия растяжкой способствуют: ✅ укреплению позвоночника ✅ улучшению осанки ✅ профилактикой артрита, артроза ✅ улучшению кровообращения органов малого таза ✅ снятию зажимов и напряжения ✅ повышению общего тонуса организма ✅ делают... Смотреть видео...

Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях | Эффективные упражнения для начинающих

Привет всем! В этом видео мы погрузимся в мир гибкости и научимся делать поперечный шпагат всего за 15 минут! ♂️ ➡️ Здесь вы найдете топ упражнений, подходящих как для начинающих, так и для профессионалов, чтобы каждый смог улучшить свою гибкость и освоить поперечный шпагат. Полноценный курс по растяжке с Машей и Аминой ниже в описании* Гибкость в Движении можно приобрести: САЙТ - Boosty - Ваша гибкость - это ваш ключ к здоровому и счастливому телу, и мы знаем, как помочь вам в этом! С гордостью представляем наш курс для девушек «Гибкость в Движении»! Это ваш уникальный шанс открыть для себя потенциал своего тела и научиться наслаждаться жизнью без ограничений! Почему вы обязательно захотите присоединиться к нам? 1.... Смотреть видео...

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ | Дотягиваем шпагат эффективно и БЕЗ БОЛИ

Безопасно дотягиваем последние сантиметры в шпагате 👆🏻 ✅ 2 КУРСА PROSTRETCHING поперечный шпагат + PROSTRETCHING продольный шпагат С ГОДОВЫМ ДОСТУПОМ - ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - ✅ Помощь по подбору моих курсов - Эта тренировка поможет вам убрать застрявшие последние сантиметры до шпагата. Я показываю самые эффективные упражнения, которые помогают моим ученицам выходить из плато и опускаться в заветный шпагат полностью. Регулярно выполняя эту практику, вы улучшите мобильность тазобедренных суставов, увеличите амплитуду и приблизитесь к полному шпагату без боли и травм 🐸 Подробный разбор упражнения лягушка - 2 КУРСА PROSTRETCHING поперечный шпагат + PROSTRETCHING продольный шпагат С ГОДОВЫМ ДОСТУПОМ - 0:00... Смотреть видео...

КАК Я ПЫТАЛАСЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? / ЭКСПЕРИМЕНТ / РЕЗУЛЬТАТ ШПАГАТ

КАК Я ПЫТАЛАСЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? / ЭКСПЕРИМЕНТ / РЕЗУЛЬТАТ ШПАГАТ В данном видео я поставила над собой эксперимент. Здесь увидите то, как я достигла цели или вообще не достигала ее? Села ли я на шпагат все-таки или нет? Не забудь ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал, так как очень сильно стараюсь над КОНТЕНТОМ Давай добьем 1000 подписчиков!!! МОИ СОЦ. СЕТИ ------------------------- Моя страница в Вконтакте - Instagram - Почта для сотрудничества и рекламы:business.ksena@gmail.com Всем привет!Меня зовут Ксюша, мне 17, учусь в 11 классе на профиле физмат. Рада пообщаться с вами. Поэтому заходите в соц.сети, общайтесь. Если хотите поддержать меня,то можете скинуть немного баблишко для новой камеры, чтобы видео были качественные.Я думаю,... Смотреть видео...

Как сесть на продольный шпагат

Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР - йога для начинающих! И получите ссылку на закрытый урок по медитации в подарок Как сесть на продольный шпагат и увидеть первые результаты на третьей недели тренировок? Достаточно выполнять упражнения для шпагата 3 раза в неделю. Растягивая мышцы вы стимулируете выработку смазочных жидкостей, что делает их более эластичными. Так же растяжка на шпагат улучшает кровообращение в тазовой области и тонизирует поясничную мышцу. Что помогает сформировать хорошую осанку? Продольный шпагат очень полезен для людей ведущих сидячий образ жизни. Укороченные мышцы растягиваются и уходит перегиб с спине и живот уходит внутрь. Упражнения для шпагата помогут растянуть практически все мышцы ног, а также... Смотреть видео...

ШПАГАТ за 20 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА | Как сесть на шпагат в домашних условиях

Хочешь больше эффективных тренировок? Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. Посетите наш сайт: - для России и Беларуси - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план... Смотреть видео...

Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Упражнения на шпагат в домашних условиях. Chilelavida Елена Малова

Хотите улучшить растяжку на поперечный шпагат? Новое видео — ваш гид к интенсивной практике, которая подойдет тем, кто уже уверенно работает над шпагатом. Пошаговые упражнения, безопасные подходы и советы по технике помогут достичь результата. Не пропустите разогрев и важные рекомендации, чтобы избежать травм! Смотрите видео, практикуйте регулярно, и ваш прогресс не заставит себя ждать. ❤️ Если вам хочется сказать Елене «Спасибо», это можно сделать так: 1️⃣ Лучший способ поддержать канал — приобрести одну из онлайн-программ Елены на сайте yogamatic.ru в разделе «Йога онлайн». Это одновременно и благодарность, и вклад в ваше здоровье и регулярную практику 🙏 ✅ Программа: йога для начинающих «Путь к здоровью» ✅ Программа: йога для... Смотреть видео...

КАК сесть на ШПАГАТ? Раскрытие тазобедренных суставов. Глубокая растяжка для шпагата

Как сесть на шпагат? Сегодняшний комплекс упражнений будет направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат. ВНИМАНИЕ! Если при выполнении упражнения на 20:50 минуте тянут/хрустят/болят колени, то выполняйте УПРОЩЕННЫЙ вариант данного упражнения (без разворота ступней в стороны, только опуская их на подъем). Любой дискомфорт в коленных суставах может говорить о том, что у вас структурное ограничение для выполнения данного упражнения, а именно не... Смотреть видео...

9 МИНУТ РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ - тренировка дома / как сесть на шпагат

ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ❤️ Тренировки, советы по питанию и секреты для фигуры, а также лайфстайл в моем тг канале ➡ Привет! Я Алеся. Фитнес тренер и автор популярных видео-тренировок. Со мной ты сможешь сделать лучший результат в своей жизни 💪🏼 Запись на онлайн-ведение и тренировки: По вопросам сотрудничества: flamifit@yandex.ru Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой. Перед выполнением тренировки нужно выполнить разминку. Вместо мфр-ролика на последнем упражнении вы можете использовать подушку или плед. Во время выполнения упражнений следим: 1) За... Смотреть видео...

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ДОМА /ЭФФЕКТИВНАЯ ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ

Привет! ? Сегодня Даша расскажет, как сесть на шпагат дома. Эта тренировка - самая эффективная подготовка к поперечному шпагату! ? Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - Итак, наша Даша готова научить тебя садиться на поперечный шпагат правильно. Сесть на шпагат в домашних условиях - реально. Но потребует правильной техники и должного упорства. Сегодня мы будем раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Ведь это и есть лучшие упражнения для поперечного шпагата. Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни.... Смотреть видео...

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ДОМА /ЭФФЕКТИВНАЯ ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня Даша расскажет, как сесть на шпагат дома. Эта тренировка - самая эффективная подготовка к поперечному шпагату! Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - Итак, наша Даша готова научить тебя садиться на поперечный шпагат правильно. Сесть на шпагат в домашних условиях - реально. Но потребует правильной техники и... Смотреть видео...

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ

Доброе утро! Сегодня у нас в гостях он самый... ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ! Маша покажет самые эффективные упражнения для подготовки к правильному шпагату без боли и травм! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - Итак, наша Маша готова дать тебе эффективное руководство к действию. С помощью этого комплекса она уже научила садиться на шпагат многих своих подопечных. Хочешь присоединиться к их числу? Дерзай. Для этого тебе даже не придется выходить из дома! А вместо блоков, задействованных в видео, можно использовать обычные книги. Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет... Смотреть видео...

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ

Доброе утро! Сегодня Маша расскажет и покажет самые эффективные упражнения для подготовки к правильному ПРОДОЛЬНОМУ шпагату без боли и травм! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - Итак, наша Маша готова дать тебе эффективное руководство к действию. С помощью этого комплекса она уже научила быстро садиться на шпагат многих своих подопечных. Хочешь присоединиться к их числу? Дерзай. Для этого тебе даже не придется выходить из дома! А вместо блоков, задействованных в видео, можно использовать обычные книги. Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ... Смотреть видео...

Йога и шпагат. Задняя поверхность бедра. Растяжка для шпагата. Йога Chilelavida Елена Малова

❤️ Если вам хочется сказать Елене «Спасибо», это можно сделать так: 1️⃣ Лучший способ поддержать канал — приобрести одну из онлайн-программ Елены на сайте yogamatic.ru в разделе «Йога онлайн». Это одновременно и благодарность, и вклад в ваше здоровье и регулярную практику 🙏 ✅ Программа: йога для начинающих «Путь к здоровью» ✅ Программа: йога для среднего уровня «Йога в тебе» ✅ PDF пособие «50 асан. Отстройка» ✅ Фитнес программа «Fit Week» 2️⃣ Покупайте товары для йоги на с промокодом CHILE — получите скидку 10% Лена практикует на Йогаматике 😉 3️⃣ Перевод на PayPal по адресу: malovachannel@gmail.com 4️⃣ Поддержите канал — лайком, комментарием и подпиской. Это вдохновляет нас выкладывать ещё больше полезных практик! И... Смотреть видео...

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня у нас в гостях он самый... ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ! Маша покажет самые эффективные упражнения для подготовки к правильному шпагату без боли и травм! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - Итак, наша Маша готова дать тебе эффективное руководство к действию. С помощью этого комплекса она уже научила садиться на шпагат многих своих... Смотреть видео...

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня Маша расскажет и покажет самые эффективные упражнения для подготовки к правильному ПРОДОЛЬНОМУ шпагату без боли и травм! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - Итак, наша Маша готова дать тебе эффективное руководство к действию. С помощью этого комплекса она уже научила быстро садиться на шпагат многих своих подопечных.... Смотреть видео...

ШПАГАТ 18-й День (НОВИЧОК). Шпагат за 30 дней

Восемнадцатый день тренировки шпагата. Уровень НОВИЧОК. (с музыкальным оформлением) У многих возникает вопрос, как сесть на шпагат в домашних условиях без тренера. Без тренера это делать опасно, так как возможны растяжения и травмы. Поэтому мы подготовили для вас курс упражнений, направленный на правильный разогрев мышц с последующей растяжкой. Пройдя полный курс вы сможете самостоятельно сесть на продольный шпагат и поперечный шпагат. Данный курс подойдет как начинающим, так и продвинутым спортсменам. Вы узнаете, как правильно сесть на шпагат за 30 дней. Вы получите упражнения на растяжку и упражнения на шпагат. С нами вы сможете быстро сесть на шпагат без риска получения травмы. Курс направлен на гибкость и стретчинг. За основу... Смотреть видео...

Шпагат | хануманасана | продольный шпагат | йога шпагат | поза йоги отстройка | хатха йога

Шпагат | хануманасана | продольный шпагат | йога шпагат | поза йоги отстройка | хатха йога 🔴Противопоказания -травмы тазобедренных суставов -травмы позвоночника -травмы паховой области и связочного аппарата ног -опущение матки -беременность -дисплазия тазобедренных суставов -травмы бёдер -травмы сухожилий -боли в пояснице ✅Польза: -улучшает циркуляцию крови в ногах, бёдрах -стимулирует органы пищеварительной и репродуктивной систем -растягивает мышцы бёдер -улучшает кровообращение в области таза -благотворно влияет на мочеполовую систему -улучшает работу внутренних органов -полный вариант развивает чувство баланса и уверенности Удачи в освоении асан Хатха Йоги 🧘🏼♀️ _________________________________________ Большая благодарность... Смотреть видео...

Стретчинг/растяжка/шпагат/гибкость/мост/шпагат дома

Приветствую вас! Меня зовут Алина Фазлеева 🪷 Я прошла десятки обучений по теме рода, йоге, медитации, духовным практикам, женскому развитию, расстановкам, целительству. Родолог, специалист по работе с подсознанием. Преподаватель йоги. Проводник энергии света и целитель, занимаюсь помощью в вопросах отношений, денег, реализации, здоровья, родовых сценариев. Веду сессии ченнелинга, где передаю послания от Высшего Я по вопросам души. За последние 4 года провела более 1000 сеансов исцеления. Регулярно посещаю места силы по всему миру, обучаюсь, исследую себя и мир. ☾ Телеграм канал: ☾ Мероприятия и пушествия для самопознания, с йогой и творчеством ART PLANET ☾ Онлайн-курс 12 шагов к гармоничному состоянию, здоровому и гибкому телу:... Смотреть видео...

ПРО шпагаты. Как сесть на шпагат. Секреты растяжки шпагатов

Всем привет, в этом видео я раскрою главные Секреты растяжки шпагатов В самом начале хочу дать небольшие Рекомендации, если хотите добиться результатов : - Тренировки минимум 2-3 раза в неделю без пропусков! - Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то обязательно удлиняйте и растягивайте волокна после тренировки 5-10 минут - Правильно полноценное питание с достаточным содержанием белка, витаминов и микроэлементов, чистое питание - Сон и отдых - организму нужно время на восстановление Думаю это не для кого не секрет А мы перейдем к 1 СЕКРЕТУ 1 Правильно растягивать мышцы Я сейчас хочу сказать даже не про упражнения Они все + - все хорошие, упражнения и продуманная программа тренировок тоже важна, Но я больше хочу поговорить про та... Смотреть видео...

ШПАГАТ 26-й День (НОВИЧОК). Шпагат за 30 дней

Двадцать шестой день тренировки шпагата. Уровень НОВИЧОК. (с музыкальным оформлением) У многих возникает вопрос, как сесть на шпагат в домашних условиях без тренера. Без тренера это делать опасно, так как возможны растяжения и травмы. Поэтому мы подготовили для вас курс упражнений, направленный на правильный разогрев мышц с последующей растяжкой. Пройдя полный курс вы сможете самостоятельно сесть на продольный шпагат и поперечный шпагат. Данный курс подойдет как начинающим, так и продвинутым спортсменам. Вы узнаете, как правильно сесть на шпагат за 30 дней. Вы получите упражнения на растяжку и упражнения на шпагат. С нами вы сможете быстро сесть на шпагат без риска получения травмы. Курс направлен на гибкость и стретчинг. За основу... Смотреть видео...