脚痩せセルフマッサージ1日20分で徹底的に太ももを細くする簡単セルフマッサージ

冷え性に効く足先セルフマッサージはこちら 足先ぽかぽかセルフケア冷え性改善むくみ解消にオススメの自分でできる足先マッサージ 概要 慢性的な運動不足と不摂生からついてしまった脂肪を落とす太ももマッサージメニューです 太ももの脂肪が気になる 太ももだけなかなか痩せない 冷えからくるむくみで太くなってしまう むくみや体脂肪を放っておくとセルライトになってしまう恐れも そうなる前に毎日セルフケアをしてあげましょう 関連動画 痩せるストレッチ毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー 脚痩せストレッチ毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ太ももを細くする方法 代謝を上げて痩せ体質に全身をしなやかなにして痩せやすくなる毎日17分のストレッチ 参考記事 自宅でできる運動不足解消エクササイズ20選簡単な運動で体を動かそう 公式サイト Pinterest instagram Rina Ueno マッサージ 痩せるマッサージ 太もも痩せ 今回ご紹介した種目 1.00:00 セルフマッサージ 1 左 膝まわり 膝のお皿まわりを撫でていく 指先指の腹をつかう 2.00:51 セルフマッサージ 2 左 膝まわり 膝の周りを両手でつまみ できれば途切れずにつまみながら進んでいく はがすような感覚で無理せずに行う 3.01:31 セルフマッサージ3 左 太ももの外側を縦ににぎったりつまんでいく 細かくできる方は細かくつまむ 硬くなっている方は大きくつまみほぐす 4.02:11 セルフマッサージ4 左 太ももの前側も同じように行う 膝の上部分もつまんでいく 5.02:51 セルフマッサージ5 左 太ももの内側も同じように行う 柔らかい部分は少し細かく 硬い部分は大きくつまむ事から始める 6.03:31 セルフマッサージ6 左 太ももの裏は膝を曲げて同じように行う 7.04:11 セルフマッサージ7 左 太ももを揺すったり タッピングしていく 8.04:51 セルフマッサージ8 左 太ももの前側を指先の腹 もしくは猫の手で細かくほぐしていく 皮膚をなぞるより奥の方を揺らすイメージ 9.05:31 セルフマッサージ9 左 内側も同様に行う 10.06:01 セルフマッサージ10 左 外側 11.06:52 セルフマッサージ11 左 裏側は少しやりにくい場合は 最初と同様に大きくつまむと 12.07:31 セルフマッサージ12 左 太ももの内側にある筋肉の境い目に ゆっくり圧を加えていく 足の内側は滞りやすいライン上なので じっくりと時間をかけながら行うと不要な物も流れやすい 13.08:11 セルフマッサージ13 左 膝の裏に両手の指を差し込み ぐっと圧を加えていく 膝を伸ばしたままでも曲げても構いません 14.08:50 セルフマッサージ14 左 最後に指先の圧力を使いながら さーっと流していくように撫でる 15.09:31 セルフマッサージ15 左 股関節足の付け根を親指でぐっと押し込む 16.10:12 1 右 膝まわり 17.10:52 2 右 膝まわり 18.11:30 3 右 19.12:13 4 右 20.12:52 5 右 21.13:31 6 右 22.14:11 7 右 23.14:51 8 右 24.15:31 9 右 25.16:11 10 右 26.16:51 11 右 27.17:33 12 右 28.18:11 13 右 29.18:51 14 右 30.19:31 15 右,

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