Что помогает? Читай в описании!

Вернуть тело в ресурс. Тёплая еда вода 1015 минут тишины днём мягкое дыхание через диафрагму. Собрать внимание внутрь. Когда всё время снаружи в делах списках ожиданиях тело устаёт. Возвращай фокус в ощущения в дыхание в жизнь здесь. Ввести семейные микро-ритуалы. 35 минут в день: ладонь к ладони тепло на спине общий вдох и выдох. Ребёнок рядом с спокойной мамой учится спокойствию. Отпускать чужие обязанности. Когда мы спасаем всех мы теряем себя и не даём ребёнку учиться жить самому. Показывать отдых рядом с ребёнком. Пусть он видит маму не только занятой но и расслабленной улыбающейся живой. Именно так меняется сценарий семьи. Эти шаги просты. Но в них вся глубина. Из маленьких ежедневных действий вырастает устойчивость возвращается радость оживает контакт. Главное не убегать от боли или вины а мягко увидеть их причину и шаг за шагом отпускать. Маленькими шагами. Плавно. По-женски.,

#