Йога для женщин 20 минут Мягкая хатха-йога дома для начинающих

Онлайн-клуб по йоге - Телеграм - Йога уроки и курсы - Йога для женщин всего за 20 минут мягкая и доступная практика которую ты сможешь делать дома в удобное время. Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина это канал LubaYoga и я приглашаю тебя на спокойный бережный урок йоги для начинающих специально ориентированный на женское тело и возрастные изменения. Если ты чувствуешь усталость напряжение в спине шее тазобедренных много сидишь и хочешь мягко вернуться к себе через хатха-йогу это видео для тебя. Не нужно идеальной растяжки или опыта: мы будем практиковать йогу дома шаг за шагом в комфортном темпе. В этом 20минутном уроке: - мягкое пробуждение тела: шея плечи поясница - поддержка женского здоровья и гормонального баланса через аккуратные наклоны и скрутки - работа с осанкой и раскрытием грудного отдела - бережное включение мышц живота и тазового дна - короткое расслабление и дыхание для снижения стресса и тревожности. Кому подойдёт эта практика: - если ты ищешь йогу для женщин 35 но не хочешь изнурительных нагрузок - если ты давно не занималась и тебе нужна мягкая йога для начинающих - если хочешь заниматься хатха-йогой дома без студий и сложной - если важно чтобы йога уроки были бесплатно и доступны в любое время. Подготовь коврик можно плед по желанию подушку или кирпич для йоги. Я буду предлагать варианты поз чтобы ты могла выбрать тот уровень который комфортен именно тебе. Помни: не нужно терпеть боль йога про заботу а не про насилие над собой. Как лучше практиковать: - занимайся босиком в удобной одежде - не ешь за 152 часа до практики - отключи лишние уведомления чтобы эти 20 минут были только для тебя - дыши спокойно не спеши и сравнивай себя только с собой вчерашней. Если тебе понравится эта практика поставь лайк подпишись на канал LubaYoga и напиши в комментариях как ты себя чувствуешь после занятия. Так видео Йога для женщин 20 минут чаще будет попадать в рекомендации и больше женщин сможет бесплатно заниматься йогой дома. Важно: это видео не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть хронические заболевания серьёзные травмы гипертония или ты проходишь лечение практикуй особенно бережно или посоветуйся со специалистом перед началом занятий.,

#