Силовая и интервальная работа! Разгрузочная неделя! 81

81 тренировка Сила 2 подхода 9 приседаний со штангой на спине 2-3 мин отдых 9 строгих подтягиванийс весом Присед - вес прошлой недели. 110 кг12 кг Присед по 10 повторов Подтягивания 8 и 10 повторений Комплекс Чередуя каждые 90 секунд 18 минут Х калорий байкброски мяча анброкен Х калорий греблярывки гантели Х калорий лыжныйдвойные Кардио - в первом раунде работаем 60 секунд в остальных делаем такое же кол-во но за 80 секунд 10 секунд на переход. Упражнения - делаем до 45 секунд. калории в среднем 15-18 броски мяча 30 рывки 25 двойные 103 и 85 Тренируемся каждый день 52 и выкладываем свои тренировки Подписывайся если хочешь также : телеграмм дзен ,

#