---

Евгений Богачёв || evotraining - смотрите онлайн

Как устроена и для кого программа Tactical

На эфире рассказал про концепцию программы как она будет устроена какие качества будем развивать какой уровень подготовки подойдет для легкого входа и отвечу на ваши вопросы Конспект эфира с описанием программы Программа подойдет если вам нравятся сбалансированные функциональные тренировки для укрепления тела и здоровья вы хотите чувствовать готовность к разным нагрузкам сложностям Смотреть видео...

Как разнообразить разминку перед тренировкой

Делюсь одним из вариантов общей разминки которая позволяет поднять температуру мышц повысить эластичность соединительных тканей подготовить сердечнососудистую систему к предстоящей нагрузке активировать нервную систему уделить внимание основным суставам В разминку я включил элементы разминки из йоги flow movement единоборств тренировку вестибулярного аппарата В результате получилась Смотреть видео...

Как и зачем тренировать реакцию

Разбираемся с базовыми подходами тренировки реакции в зале для детей фитнес клиентов и спортсменов Как добавить отработку реакции в запланированную тренировку не сильно растянув ее по времени Таймкоды 0015 что такое реакция и какие ее виды бывают 0306 этапы реакции 0825 прогрессия упражнений с мячом для визуального анализатора 1959 прогрессия упражнений для аудиального анализатора 2554 Смотреть видео...

Баллистика с медболами: как развивать скоростную силу

Мячи являются отличным средством для тренировки мощности вот почему работа с ними технически проста при этом позволяет прицельно развивать стартовую силу реактивную силу эксцентрически тормозящую силу можно реализовать мощность в разных векторах подбирая под специфику спорта можно работать одной или двумя конечностями в ротационном и линейном направлении можно акцентировать работу в Смотреть видео...

Силовая тренировка голеностопа для профилактики травм

Травмы голеностопа относятся к наиболее распространенным спортивным травмам Самый частый механизм травматизации подворот стопы кнаружи с переносом веса тела или при боковом движении или при приземлении на неровную поверхность или предмет Стабилизируют голеностоп в этом направлении связки и соединительные ткани малоберцовых мышц голени При этом известно что движение приводящее к травме Смотреть видео...

Упражнения с веревкой для разминки и выносливости плечевого пояса

Короткая обучалка основным элементам при работе с тяжелой веревкой 2 основных применения веревки которые я вижу разминка или зарядка для плечевого пояса особенно для внутренней ротации разгибания плеча и лучезапястных суставов низкоинтенсивная нагрузка ниже аэробного порога для мышц плечевого пояса и рук Тренировать руки без закисления обычными упражнениями сложно а тут прям самое Смотреть видео...

Как тренировать шею, если нет времени

Обычно в тренировках шее не уделяют внимания кроме случаев когда человек прицельно качается или занимается реабилитацией шейного отдела В видео рассказываю про простой подход с использованием комбинированных упражнений шея кор которые легко добавить в тренировку не увеличивая тайминг Таймкоды 050 шею нужно тренировать тем кто занимается контактными видами игровые виды и единоборства 235 тем Смотреть видео...

Как держать спину при подъемах отягощений с пола

Периодически встречаю мнения что при подъемах с пола на спину не нужно обращать внимание Мол нейтральная спина переоценена и нет доказательств что движение с согнутой спиной травмоопасно И может быть оно даже выгодно тк у мышц разгибающих позвоночник более эффективное плечо силы На подъемы отягощений я смотрю через призму кроссфита когда необходимо выполнить большой объем работы на накопленном Смотреть видео...